فوائد زيت السمك الاوميغا 3

فوائد زيت السمك

فوائد زيت السمك للجسم

زيت السمك مهم لحماية المفاصل والحفاظ عليها ومنع الالتهابات والام الركبة وحماية الغضاريف ويساعد على بناء العضلات وتسريع نموها لانه يحفز الجسم على انتاج هرمونات النمو ويساعد العضلات على امتصاص الجلوكوز بشكل اكبر ويحافظ على العظام فهو يساعد على امتصاص فيتامين د الذي يزيد امتصاص الكالسيوم فيزيد كثافة العظام ويمنع هشاشتها وممكن ايضا ان يحد من تلف الاعصاب وقد لاحظ العلماء ان زيت السمك يحفز الاعصاب على النمو وزيت السمك فاتح للشهية ويساعد الجسم على امتصاص بعض الفيتامينات لذالك فهو جيد لزيادة وزن الجسم وهو مفيد في تقوية الشعيرات الدموية لكل الجهاز الدموي في الجسم...

فوائد زيت السمك للذاكرة

ينصح كبار السن باخذ حبوب زيت السمك التي تحتوي على الاوميغا3 لانها تدعم الذاكرة عند الانسان وتقلل خطر الاصابة بل ضعف مع تقدم العمر وتعزيز عمل الدماغ ويقوي التركيز ويساعد على الدراسة ويزيد من نسبة تذكر المعلومات وحفظها بل مخ ويحمي المخ من حدوث التهاب الاوعية الدموية في داخله ويقلل من خطر حدوث الزهايمر ويقلل من نسبة الشعور بلاكتئاب وترفع مستوى السيروتونين هرمون السعادة في الجسم ...

فوائد زيت السمك للاطفال

يفيد الاطفال بانه قد يحميهم من الكساح ويقلل نسبة الاصابة بل عدوى والحفاظ على نمو سليم وتقوية الدماغ عند الاطفال ويعزز الابداع ومفيد للاطفال الذين يعانون من كثرة الحركة والتشتت ويحمي من خطر الاصابة بمرض السكري ...

فوائد السمك للنساء

زيت السمك يزيد جمال المراة ويخفف الام الدورة الشهرية عند النساء وينصح النساء الحوامل والمرضعات بتناول الاسماك مرتين في الاسبوع  فهو ضروري لنمو الجهاز العصبي وشبكية العين للجنين ويفيد ايضا في تخفيف الاكتئاب اثناء الحمل ويحسن من تطور قدرة الطفل في المستقبل فهو مهم اثناء الحمل والرضاعة

فوائد زيت السمك للجنس

يساعد الاوميجا 3 في زيادة الخصوبة عند الرجال فهو يساعد على نمو جيد للحيوانات المنوية وزيادة عددها ويساعدها على الاختراق بشكل افضل للبويضة اثناء عملية التلقيح ويزيد قوة الانتصاب وزيادة في الرغبة عند المراة والرجل...

فوائد زيت السمك للشعر والبشرة 

يحفز نمو الشعر ويحافظ على صحته ويغذي البويصلات ويمنع تساقط الشعر وترطيب فروة الراس وتقوية لمعان الشعر وتقليل مشاكل القشرة وتقصف الاطراف ويحافظ على البشرة ويجعلها خالية من التجاعيد ويجعل الوجه اكثر اشراقا واكثر نعومة وترطيب الجلد ويحمي من اشعة الشمس الضارة ويساعد في علاج حب الشباب والاكزيما والتقرحات في الجلد والصدفية والكلف يمكن تدليك فروة الراس بزيت السمك السائل و وضعه على الوجه كماسك للجمال...

فوائد زيت السمك للرياضيين

اجسام الرياضيين تحتاج الى دهون اكثر من الشخص العادي وزيت السمك يحتوي على الدهون العالية وهو يحافظ على صحة القلب وصحة المفاصل اثناء التمارين وخطر الاصابة وشفاء اسرع للعضلات وحمايتها من التمزق وزيادة الكتلة العضلية وحماية الانسجة وزيادة الطاقة ...

اضرار زيت السمك 

كل شيئ بالحياة له اضرار ان زاد عن الحاجة فكثرة زيت السمك قد تسبب ميوعة في الدم واسهال وطفح جلدي وحرقة في المعدة واعراض اخرى لذلك يجب الاعتدال واستشارة الطبيب ولمن ياخذ المكملات يجب الحفاظ على الكمية المدونة على العبوة...

مصادر الاوميغا 3 

مهم ان نعرف ان الاوميغا 3 نوعان نوع نباتي ونوع حيواني النوع الحيواني له فاعلية اعلى من النوع النباتي بي ثلاثة اضعاف ومن مصادرها

المصادر الحيوانية الاسماك واللحوم بي انواعها والمحار والبيض

المصادر النباتية بذور الكتان وبذور الشيا والجوز والتوت وزيت الكانولا وزيت الصويا 

والمكملات وغيرها...